SÁM k SEBE

spojenie sa so sebou

Ja a môj kruh 

technika zvedomovania aktuálnej situácie a vystupovania zo stavou, ktoré sa mi dejú a nechcem

• keď som aktuálne v pocite alebo si ho viem spätne vybaviť - nacítiť som s tým pocitom môžem zavrieť oči, uvedomiť si kde v tele ho najviac cítim (ak chcem môžem si dať ruku na to miesto na tele)

• keď ho mám som len s tým pocitom - zvedomujem - uvedomujej si ho

• neliečim - nerozpúštam - nerozdýchavam ani nijak inak sa doňho nestarám

• nech si to robí čo chce, len sledujem

• po nejakom čase ak nastane akákoľvek úľava môžem ísť na ďalší pocit- čo tam ešte mám v spojení so situáciou na začiatku ak niečo nájdem opakujem prvé kroky

ZRKADLO s otcom

• postav alebo sadni si pred zrkadlo

• skús sa stíšiť na pár minút a preniesť do svojho detstva a predtáv, zážitkov situácií s otcom

• potom otvor oči a povedz sebe do zrkadla čo si potreboval počuť od otca

racionalizácia nechcených myšlienok 

(rozdel papier na dve polovičky do ľavej si zapisuj si všetky nechcené myšlienky, ktoré ťa napadnú pod seba do pravej si potom skús napísať racionalizáciu týchto myšlienok)

SEBALÁSKA

• ja a moje DVOJČA (tá) + a -

• techniky na prácu s nechcenými myšlienkami

vnutorný dialog

dýchanie

postura - postoj, držanie tela tela

• anatómia hlavy (mysle)